(资料图片仅供参考)
1、第一天开始调整主食减肥。月经期过后体重恢复原状的那一天,从体重被认为减得最多的那一天开始。一天两餐打破正常餐,只调主食,体重减轻1斤左右。如果一天没有达到效果,继续2~3天。第二天正式开始变苗条。
2、饭前做定时体操。调整主食后的第二天,早餐前称体重。如果减了1斤,尽快做十分钟左右的体操。做完体操后吃早餐。从那天起你可以恢复正常饮食。第3-4天,有可能突然长胖,但保持平时的饭量。
3、这一天像往常一样过去了。这个时候有些人会突然发胖,这是体操对身体有一定刺激的证据,不用担心。只要不超过原来的重量,就没有问题。不要急于限制你的饮食。第五天,即使饮食和平时一样,体重还是减了。做体操后2-3天,即使不改变饮食,暂时性的体重增加也会开始减少,逐渐恢复到“苗条日”的体重。如果不瘦不胖,可能是暴饮暴食造成的。
本文到此结束,希望对大家有所帮助。